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春季养生七个小常识  

2013-03-21 15:40:45|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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春季养生七个小常识 - 乐观帅老 - 乐观帅老的博客

春季养生的七个小常识(引自健康网,更多养生提醒)   春季养生应遵循养阳防风的原则,因为春季人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动,那么春节养生小常识有哪些呢?我们一起来看一下!    春季养生最好按季节特点来安排,今天就来跟大家分享一些养生保健的窍门,告诉大家一些实用的春季养生小常识,让大家合理安排好工作和生活,健康的度过每一天。    春季养生小常识一:尽量早睡早起。

    春天日照时间较冬天长,阳气也较为旺盛,专家建议可尽量早睡早起,最好晚上11点前入睡,最晚也别超过晚上12点,避免耗损体内阳气,起床时间则建议为早上6~7点,可透过日照吸收阳气。睡眠不好的朋友,建议多吃一些可以改善睡眠的食物或者褪黑素之类的营养保健品,只有睡眠质量好,身体才会更好。
    春季养生小常识二:春季养肝。

    春季虽是肝病高发季节,但也是所有生物推陈出新,生气盎然的季节,人的肝气也开始旺盛,排浊气,畅气血,是调肝养肝的好时机。故,中医有“春宜养肝”之说。春季开启了一年生命活动周期的序幕,养生应以养肝护肝为先。肝脏不好的朋友,一定要少喝酒,另外可到千叶草保健品商城买些b族维生素适当补充,它具有解酒护肝的作用。
    春季养生小常识三:多补充水。

    春季风大,气候干燥,水分缺乏,应多喝白开水补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。多饮水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液,胆汁的分泌,以利消化吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
    春季养生小常识四:饮食平衡。

    春季天气逐渐变暖,此时阳气升发,饮食要以清淡平和,营养丰富为宜,同时要保持均衡,食物中的蛋白质,碳水化合物,脂肪,维生素,矿物质等要保持相应的比例。避免多吃油腻,辛辣,油炸食物这些食物难消化,会加重胃和肝脏的负担。此外多食新鲜时令水果。
    春季养生小常识五:多吃绿色蔬菜。

    专家建议,平时可多吃绿色食物养肝,例如绿花椰菜、菠菜、油菜、茼蒿等都是不错的选择,具有促进生长、生津止渴等功效,除了绿色蔬菜,也可喝绿豆汤清热解毒。
    春季养生小常识六:心情愉快。

    春季养肝,首先是保持心情愉快。人常说“火大伤肝”“怒伤肝”肝火太旺,都是在说情绪过度受刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故春天最怕肝气抑郁,轻者使人神经衰弱,内分泌紊乱,重者则可致精神失常,高血压,心血管疾病,大大降低人体免疫力。要想肝脏强健,首先注重情志养生,学会制怒,要尽力做到心平气和,乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常升发,顺调。
    春季养生小常识七:适量运动。

    春季是万物萌动的大好时节,也是体育锻炼的大好季节。建议人们纷纷走进大自然,尽情吸收春的气息,活动肢体,以助肝气升发,使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来,吐故纳新,焕发生气。在春季开展适合时令的户外活动,如做操,散步,踏青,打球,大太极拳,放风筝等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到护肝保健的目的。 

 

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